זכויות יוצרים לחברי הטוב שי דשא

שתירגם את המאמר לעברית

אולי הוא ארוך אבל מומלץ לקרוא ולהתמיד

אימון הקיגלים יהפוך כל אפס לכריש במיטה וכל כריש…אליי:)

ובכלל זה מונע סרטן אשכים וכאלה אז בהחלט מומלץ

קבלו:

אני סקסולוג חובב, אפשר לומר, כבר שנים נושא הסקס מרתק אותי והוא אחד התחביבים הגדולים ביותר שלי, האינסטינקט הראשוני היה, מן הסתם, לרוץ לחפש מרכיבים שתרים אחרי האנטומיה הנשית, איך ואיפה לגעת כמה ומתי. מאסתי בזה מהר מאוד בגלל שהשורה התחתית תמיד היתה שכל אישה צריכה יחס אחר, ושהדבר הכי חשוב הוא רגישות וסבלנות.

רק כשנה אחרי זה, עם אובדן בתולי, הבנתי כמה זה נכון.

המשכתי לקרוא פה ושם, בעיקר דברים שנוגעים לגישה ומנטליות, טנטרה, פוזות ועוד כל מיני דברים שאני אשמח לכתוב עליהם מדריכים כשישעמם לי, עד שנסעתי לאירופה.

שם עצרתי כמה ימים בגרמניה, ונתקעתי בבית של דודים שלי, שם ראיתי ספר נפלא בשם "סקס עכשיו!", עיינתי בו מעט ולמדתי כמה דברים חדשים (תמיד, אבל תמיד, יש מה ללמוד) אבל הדבר שהכי עניין אותי היה מה שנקרא סדרת תרגילי קיגל.

מדובר על תרגילים שנועדו בשביל לעזור לנשים להשתלט על בעיות של הרטבה בשנות הארבעים, והפך להיות לשוס הגדול ביותר אצל הסקסולוג השכונתי הממוצע עד היום.

במשך שבועיים בלבד התאמנתי על התרגילים האלה לפני שהיתה לי ההזדמנות לבדוק את יעילותם על איזה גרמניה מדהימה שפגשתי באמסטרדם.

אני חייב להגיד שמאוד מאוד לא התאכזבתי 

כדאי גם להגיד שלמרות שהמדריך כתוב לבעלי הזין שבחבורה, הוא מומלץ לכל בני האדם עלי אדמות.

לאור הבקשה למדריכים, חיפשתי מדריך שמרכז מידע שימושי בלי יותר מידי זיוני שכל באינטרנט, ותרגמתי אותו בשבילכם, (בתוספת קצת ידע אישי שלא היה מפורט שם).

תפיקו ממנו את המיטב.

אימון שריר הפיובוסוקיגוס.

בתמונה המצורפת תוכלו לראות את מיקומו של השריר Pubococcygus muscle (מעכשיו PC), ובהסברים לפני את כל ההסברים למה הוא יעשה לחיי המין שלכם.

א – תעלת השופכה משחררת את הזרע.

ב – הפרוסטטה מזרימה החוצה זרע במהלך השפיכה.

התרגיל הזה הוא בין החשובים ביותר לבריאות חיי המין, ועשוי אף להציל את חייכם על ידי פיתוח הכושר והבריאות של בלוטת הפרוסטטה שלכם.

אז למה לאמן את הPC?

1 – פיתוח של השריר השולט על השופכה בשביל שליטה שבלתי תאמן על הצורך לגמור.

2 – פיתוח מראה הרבה יותר "שרירי" לפין

3 – האפשרות לפתח זקפות קשות יותר משתיארתם לעצמכם בכל רגע שתחפצו

4 – זרימת דם משופרת הגורמת לשיפור בגודל, יכולות, ומעל לכל, תחושה.

5 – אורך חיים משופר באופן דראסטי במיטה.

6 – הגברה בכמות ואינטנסיביות השפיכה.

7 – שיפור בזרימת השתן.

8 – הזכות למולטי-אורגזמות בלי להתעייף.

9 – חיסול כמעט כל סיכוי למחלות רבות, חלקן קטלניות, ביניהן סרטן הערמונית.

ואלו רק הפריטים העיקריים מתוך רשימה אין סופית של היתרונות בPC מפותח וחזק. התרגילים הללו יכולים לעזור לאימפוטנציה כמו לכל בעיה מינית אחרת המקושרת לגיל, האמת היא שרוב המחלות המיניות נובעות מPC מנוון.

אך אם זאת, לכל בן אדם, ולא משנה עד כמה הוא "כריש" במיטה, מובטחות תוצאות חיוביות ביותר אם יתמיד בתרגילים האלה.

רבים ממכם ודאי חושבים "איך לכל הרוחות אני מאמן את הדבר הזה?!", אך אל פחד! בגלל שכנראה שרובכם כבר יודעים איך לאתר אותו. מתחת אסביר איפה הPC נמצא, איך לאתר אותו בשביל התרגול ותרגילים בסיסיים שנועדו בשביל אימון יותר אינטנסיבי.

(המתרגם מתנצל מראש על השמות הדביליים של התרגילים).

בתמונה המצורפת יש דיאגרמה שמדגימה את האנטומיה של שריר ה Pubococcygus. התרגיל הראשון באימון השריר הוא לאתר אותה. המון גברים יודעים לאתר את השריר כבר שנים ופשוט לא יודעים את זה. בדיקה מהירה – הבא את עצמך למצב זקפה, אם אתה יודע לגרום לזין לזוז בזכות עצמי כשאתה זקוף, אתה יודע איפה הPC נמצא. אם אתה לא יכול, פעם הבאה שאתה הולך להשתין, עצור את הזרימה של השתן באמצע. השריר שבו אתה משתמש בשביל לעצור את הזרימה הוא הPC. אם קשה לך למצוא אותו זה רק סימן שאתה באמת זקוק לתרגיל הזה!

מי צריך לעבוד על שריר הPC? כולם! גברים, נשים, כלבים – כולם יגבירו את היכולת והאנרגיה המינית שלהם על ידי ביצוע של לפחות 200-250 קיגלים ליום! נכון שיש גברים שצריכים את התרגיל יותר מאחרים, אבל הוא מומלץ ביותר לכולם. הנה רשימה מצומצמת של בעיות שהתרגיל יכול לפתור:

1 – זקפות חלשות

2 – גמירות חלשות

3 – כמות זרע מועטת באת הגמירה

4 – שפיכה מוקדמת

5 – אימפוטנציה

6 – הרטבה

יאללה, בואו נתחיל!

כמו שציינתי מעל, בשביל לאתר את הPC אפשר לעצור את זרימת השתן. השריר שאתה מכווץ הוא הPC. טאואיסטים קדומים קראו לתרגיל הזה "כיווץ האנוס" בגלל… שאתה מכווץ את פי הטבעת כשאתה מבצע אותן.

התחל ב10-20 כיווצים כדי לראות עד כמה אתה מסוגל להתרכז בהם. אם השריר שלך מתעייף אחרי 20 מתיחות אתה מאוד לא בכושר! גם אם אין לזה השפעה כרגע על חיי המין שלך, עלולה להיות לזה השפעה בעתיד, חבל סתם לקחת סיכון.

אחרי כ20 כיווצים, כווץ את השריר בעוצמה (מתונה, לא לקרוע לעצמך את התחת תרתי משמע) למשך כמה זמן שאתה רק יכול. זה יכול להיות מפחיד בהתחלה עקב המחסור בכוח של הPC שלח, תוך מספר חודשים של אימון תוכל להדוף שפיכות רק על ידי כיווץ השריר והחזקתו עד שהדחף עובר. מה שמאפשר לך לגמור מספר פעמים, ולשפוך רק בפעם האחרונה. לזה קוראים אורך חיים!

התחממות: התחל על ידי מתיחה ושחרור של השריר בקצב בריא למשך כ30 מתיחות, ואז נוח למשך 30 שניות. המשך עם עוד 2 סטים ונוח ל30 שניות ביניהם. אחרי שסיימת תהיה לך שליטה יותר טובה על הPC בגלל זרימת דם מואצת.

כיווצי PC: מתח ושחרר שוב ושוב. התחל בסטים של שלושים ובנה דרכך לסטים של מאה ויתר. אני (כותב המדריך, לא אני  ) מסוגל לעשות סט של מעל ל700 מתיחות לפני שאני מתעייף. השריר מחלים (ובעקבות כך – מתחזק) מהר ובמהרה תמצא את עצמך מתעורר כל בוקר עם זקפות מאבן. תדאג לבצע 300 מתיחות ליום עד סוף החיים שלך.

מתיחות איטיות וארוכות: התחמם עם סט של כ30 מתיחות ואז תמתח את השריר הכי חזק ועמוק שאתה רק יכול (אם התחממת כראוי זה בטוח). כשאתה לא יכול למתוח יותר עמוק, תחזיק את העמדה וספור עד עשרים. נוח לשלושים שניות. חזור על התרגיל חמש פעמים. אחרי כחודש תוכל להחזיק מתיחה למשך כמה דקות. התרגיל הספציפי הזה יתן לך זקפות שאינן מאבן אם כי ממתכת והיכולת להחזיק כמה שרק תרצה במיטה. בנה את דרכך לעשרה סטים של מתיחות באורך 2 דקות. אולי זה נשמע הרבה עכשיו, אבל חכו שתראו את הרווח! אתם תפציצו לאורך החדר עם הגמירה. מכירים את פיטר נורת´? התרגיל הספציפי הזה הפך אותו לסלבריטי!

תרגיל "מדרגות" לPC: התרגיל הזה הוא פשוט – מתיחה וכיווץ של שריר הPC בפרקי זמן גדלים. כווץ את הפיסי בעדינות, תחזיק, כווץ קצת יותר, תזיק, קצת יותר, תחזיק, ואז – עד הסוף. החזק לעשרים שניות, תרגע וחזור. עבוד על זה בסטים של חמש פעמים.

הרעדת הPC: התחל בכיווץ הPC מאוד מאוד באיטיות, כל כך לאט שיקח לך 5 דקות להגיע למקסימום. באיזה שהוא שלב תרגיש שאתה לא יכול לכווץ אותו יותר אבל תמשיך! לך מעבר למה שאתה חושב שאתה יכול. תמשיך עד שהשריר מתחיל לרעוד. תחזיק מאוד מאוד חזק ותנשום לאט ולעומק במשך כחצי דקה. בסוף החצי דקה – הדק את השריר אפילו יותר, בניסיון לכבוש אדמות חדשות. כשאתה מרגיש שאתה באמת לא יכול יותר הפסק, ותעשה 20 כיווצים (זה מאוד מאוד מאוד חשוב!). אתה אמור להיות מאוד מאוד תשוש בסוף התרגיל הזה. תעשה אחד לפני השינה כל יום.

טיפ:

אני מצאתי שזה מאוד נוח ויעיל להתאמן על PC בזמן שאתה נוהג. כל פעם שאתה נוהג לאן שהוא – תפציץ את הPC!!! אתה תודה לי בעוד כמה חודשים! אימון טוב לדעתי הוא לכווץ את הPC כל אור אדום ולהחזיק אותו עד האור הבא. בתוך כמה חודשים תמצא את עצמך בזקפות מתמידות, במיוחד בבוקר. זכור, מכל התרגילים שקיימים, אימוני הפיסי הם ללא ספק החשובים ביותר ליכולות המיניות שלך. זה לא משנה אם אתה מחזיק באמתחתך 12 סנטימטר או עשרים, עם זקפה מאבן ואורך חיים של כוכב שביט אתה בלתי מנוצח במיטה!

================

יש לי כמה תוספות לעניין!

כל הכבוד על המאמר קודם כל…

לפני שנתיים קראתי ספר בשם "הגבר המולטי-אורגזמי" (באנגלית), של איזה סקסולוגית אמריקאית שמפעילה קליניקה שמלמדת גברים להיות מולטי-אורגזמיים. משמע – לגמור בלי לשפוך.

כתובים שם פחות או יותר כל התרגילים שאיתי כתב, רק במינון פחות נמוך… או שאמריקאים עצלנים ושמנים, או שפדנטיות גרמנית זה משהו נורא…

בכל מקרה ,לצד תרגילים אלו היא אומרת שצריך ללמוד להכיר את הזיקפה של עצמך.

זאת אומרת, תחילה להגריד סולם מ1 עד 10, כאשר ב1 הזין רפוי, ובעשר אתה גומר.

בצורה זה אתה יכול לדמיין את כל הדרגות בין לבין בהם נמצא הזין ולתת להם מספר.

אחר כך אתה מגדיר גם את נקודת ה"אין דרך חזרה" – נקודת ה9.9 ממנה אתה כבר יודע שהפיצוץ מגיע ואין איך למנוע אותו.

השלב החשוב הוא להגדיל את טווח הנקודות שאתה מכיר. זאת אומרת אם בהתחלה בסולם שלך יש את 1, 2, 3, 4, 5, 6,7 ,8 , 9, 9.9, ו10, אז המטרה היא שתפתח הרבה הרבה יותר רגישות ותדע לזהות גם את 9.2, 9.4, 9.6, 9.8 וכו'…

איך עושים???

מאוד פשוט. מתאמנים על הזיקפה. כמה שיותר באמצעות מחשבה ופחות בעזרת היד, אפילו שבהתחלה קשה מאוד בלעדיה, מביאים לזיקפה של 7…. נרגעים קצת עד שיורד ל5… מביאים שוב ל7.. .מרפים שוב… מביאים ל8, מרפים ל6… מביאים ל9… מרפים ל3…

אין חוקיות ברורה… העיקר להתאמן הרבה בשביל להכיר את עצמך…

עם כל אימון ואימון אתם תדעו לזהות יותר נקודות וגם להכיר יותר נקודות בטווח ה9…

הרעיון הוא, שאחרי אימון מאסיבי של זה ושריר הPC, מגיעים ליכולת לעצור את השפיכה.

ברגע שמגיעים לנקודת האין מוצא, פשוט מחזיקים חזק חזק את השריר, ואז מרפים וגומרים כרגיל עם כל התחושות, פשוט בלי לשפוך. זה בגלל שתחושת הגמירה לא באמת קשורה לפליטה, אלא לחומרים כימיים שהמח מפריש, ולכן כל מטרתנו פה זה ללמוד להפריד בינהם.

לגבי ניסיוני האישי בנושא…

לפני איזה שנתיים קראתי את הספר והחלטתי לנסות. באותה תקופה הייתה לי חברה, (אפילו שהייתי דיי אפס..) ויכולתי לנסות את זה גם איתה וגם לבד.

אימנתי את השריר תקופה מסוימת ואז התחלתי לכווץ בכל הכוח בזמן הגמירה. אכן כעבור כמה שניות אפשר להרפות והאורגזמה ממשיכה בלי פליטה, אבל:

האורגזמה לא הייתה בעוצמה רגילה אלא פחות, וגם לא יכולתי מיד להמשיך כאילו הכל כרגיל, אלא הזין היה צריך איזה רבע שעה התאוששות, כמו במצב רגיל.

מה שכן – בסיבוב השני כבר הייתי יכול לזיין כמה שבה לי בלי לרצות לגמור בכלל בכלל, כאשר הזין מאוד זקוף ואיתן. זה היה פעם ראשונה שיכולתי להחזיק סט של חצי שעה בלי הפסקה ולגרום לבחורה לגמור המון..

דבר נוסף שטוב בעסק , זה העובדה שיכולתי להיות עסוק ומרוכז בסקס ובהנאה האישית שלי, ולא לדמיין את המורה לגיאוגרפיה מהחטיבה או תחזית מזג האוויר בערוץ המצרי… (אתם מוזמנים להראות רגשי הזדהות..)

בכל מקרה, אני והיא נפרדנו ואני כמו איזה דביל הפסקתי להתאמן…. לא ברור לי למה… בכל מקרה הייתי לבד שנה וחצי עד שגיליתי את הקהילה הזאת!

יש לי פריימרי כבר חודשיים, ועכשיו אני לא מכווץ את השריר ולא עובד על זה, כי בכלל שכחתי מכל העסק, אבל העדיין השליטה שלי משמעותית יותר טובה, והסט שני ארוך…

אבל בזכות המאמר אני חוזר לאימונים, כי נראה לי שלא עשיתי אותם מספיק אז…

איתי – כל הכבוד והמון תודה!!!